13 Beviste sundhedsmæssige fordele ved granatæble: Alle høster de rubinrøde frø
Granatæble sundhedsmæssige fordele du bør vide om
Granatæbler pakker værdifulde forhold i deres forfriskende frø, juice og skræl. Granatæbler reducerer blodtrykket, forhindrer betændelse, enten indenfor arterier eller i leddgikt, i fordøjelsen, afgifte leveren, forhindre hukommelsestab og Alzheimers, og kan endda hjælpe med erektil dysfunktion. Og selvom en sød frugt har det også gavn for diabetikere. Det har også vist et løfte om prostata og tyktarmskræft.
En frugt om dagen kan gøre dig en verden af god, og det behøver ikke altid at være et æble. Granatæble har også meget at gøre for det. Det kan tilbyde dig fordele for næsten hver kropsdel, fra hjerte og lever til led og hjerne. Faktisk finder forskning, at en granatæble forbedrer antioxidantfunktioner hos ældre mere end et æble gør. 1
Granatæblejuice har 3 gange mere antioxidanter end rødvin og grøn te. Faktisk er kommerciel granatæblejuice endnu rigere i antioxidanter end friskpresset juice fra arilerne eller frøene, selvom de måske også er højere i sukker. 2
En enkelt granatæble (282 gm) opfylder:
·Energi: 233 Kalorier
·Kostfiber: 44% af DV
·Protein: 9%
·Vitamin B-6: 10%
·C-vitamin: 48%
·Folat: 27%
·E-vitamin: 11%
·K-vitamin: 51% for kvinder og 38,5% for mænd
·Fosfor: 14%
·Magnesium: 8%
·Jern: 4% 3
Granatæbler har en høj mængde antioxidanter i form af vitaminer som C og E og polyphenoler som ellagitanniner (blandt hvilke punicalagin er vigtigt). Frøene indeholder også en flerumættet fedtsyre kaldet punsyre, som har mange sundhedsmæssige fordele. 4Med så meget ernæring og antioxidant og polyfenolisk indhold er det ikke underligt, at denne frugt, frø, skrælekstrakt, og endda olie kan gøre så meget for dig! Her er et kig på fordelene ved granatæble.
1. Forbedrer hjertesundhed
Granatæble anbefales ofte i alternative og naturlige lægemidler som et middel til at forbedre det overordnede hjerte-kar-sundhed. Granatæble tilbyder disse hjerterelaterede fordele og mere :
Hvorfor er granatæbler gode til diabetikere? 4 grunde
·Sænker blodtrykket: I en undersøgelse fandt forskerne, at forbruge det i to uger forårsaget reduktion i både systolisk og diastolisk blodtryk hos patienter med hypertension, sandsynligvis ved at forbedre funktionen af endotelcellerne i arterierne. Endotelcellerne hjælper med at bevare blodgennemstrømningen og regulere inflammation. 5 6
·Sænker triglycerider: I en undersøgelse oplevede de, der tog granatæblefrøolie dagligt over en 4-ugers periode, deres triglyceridniveauer, hvilket også forbedrede deres forhold mellem HDL "godt kolesterol" og triglycerider. 7
·Forhindrer LDL-oxidation og aterosklerose: Aterosklerose er en tilstand, hvor LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) bliver deponeret i arterierne, bliver oxideret, hærder og derefter blokerer blodstrømmen og fører til hjerteanfald på et senere tidspunkt. Granatæbleantioxidanter forhindrer oxidation af LDL-kolesterol og dermed aterosklerose hos raske frivillige såvel som hos patienter med karotidarterie stenose (CAS), en tilstand, hvor en større arterie bliver aterosklerotisk. Det blev konstateret, at 1 års granatæblejuiceforbrug af CAS-patienter reducerede fortykkelsen af arterien med 30%, sænket LDL-oxidation med 90% og øgede den totale mængde antioxidanter i blodet med 130%. 8 9
2. hjælper med diabetes
Du må ikke overdosere, hvis du er diabetiker. Hold dig til 1 kop juice eller 1 frugt om dagen. Kig efter 100% granatæblejuice, hvis du køber pakket juice.
Selvom en sød frugt, kan granatæble hjælpe type 2 diabetikere på flere fronter.
·Sænker fast blodglukose 10
·Øger insulinfølsomheden 11
·Reducerer totalt og LDL-kolesterol , en komplikation, der ofte ses hos diabetikere 12
·Reducerer inflammation forårsaget af diabetes - i en undersøgelse af diabetikere, 12 uger med at drikke 250 ml granatæblejuice ses at sænke inflammatoriske markører som C-reaktivt protein og interlukin-6 med 32% og 30% henholdsvis 13
3. Hjælper I Lever Detox
Historisk set er granatæbleet blevet betragtet som et godt diuretikum, der holder din krop renset og hjælper med at fjerne det fra toksiner og affald, hvilket letter lemmen på leveren, som sammen med nyrerne håndterer dette afgiftningsjob. Mens leveren hjælper med at detoxere din krop, giver afgiften selv op til skadelige reaktive molekyler kaldet frie radikaler. Disse frie radikaler, såsom hydrogenperoxid og superoxidanioner, beskadiger lipid (fedt) lag af celler i en proces kaldet lipidperoxidering og forårsager betændelse. På dette stadium kræver leveren stærke antioxidant enzymer som catalase og peroxidase.
Ekspert opskrift af Danielle Stewert til leveren sundhed:
Bland 6 oz granatæblejuice, 1½ kop yoghurt, ½ rød grapefrugt, saftigt, ¼ kop kale, hakket og 2 salvie blade. Drik op!
Granatæble er blevet anvendt som terapi for leveropvækst, da ekstraktet fra granatæbler ikke kun sænker niveauerne af disse to frie radikaler, men også genopretter enzymaktiviteten af antioxidant enzymerne, hvilket gør det muligt at afvænning af leveren normalt igen. Skalekstraktet kan også hjælpe med at beskytte mod tetrachlormethan eller CCl4, et kemikalie, som du kan udsættes for gennem produkter i rengøringsindustrien, brandbekæmpelse eller kølemidler, hvilket også øger frie radikalskade i leveren. 14 15
4. Hjælper fordøjelsen og lindrer forstoppelse
Frøene af en granatæble anses for at have en afførende virkning. De sødere sorter af granatæble i særdeleshed menes at være effektive. De søde og sure sorter er mere nyttige til behandling af mavebetændelse. De er vant til at lave fordøjelseskager i Unani og ayurvedisk medicinsk tradition. Fiber i granatæbler gør dem også nyttige til fordøjelse og til behandling af diarré. 16 Derudover har granatæble vist sig at have en antiinflammatorisk og anti-ulcer virkning på tarmen takket være ellaginsyren og andre polyfenoler, der er til stede i den. 17Verdensomspændende har traditionel medicin også brugt granatæblejuice til at dræbe tarmorm. 18
5. Kan hjælpe vægttab
Udskift din cola med et glas granatæblejuice. Eller snack på en hel frugt uden at kassere frøene. Fiberen kan holde dig fuld og slukket hyppig snacking.
Hvis din vægtforøgelse er forbundet med metaboliske syndrom som diabetes eller højt lipid niveauer, kan granatæble hjælpe. Dyreforsøg har vist, at det kan hjælpe med at reducere abdominal fedtopbygning. Granatæblebladeekstrakter indgivet oralt har også vist sig at hjælpe med vægttab og lavere serum total cholesterol. 19 De polyfenoliske antioxidanter kan endda hjælpe dig med at bekæmpe stressrelateret vægtforøgelse. Men gå ikke overbord med at drikke saften. Hold dig til en kop eller to og tæl de kalorier inden for din kaloriebegrænsede kost.
6. Forbedrer atletisk præstation
Du har måske hørt om fordelene ved rødbedsaft til at øge sportens præstationer, men vidste du, at du også kunne bruge granatæblejuice til samme formål? At tage 1000 mg granatæbleekstrakt, som er lig med en 8 oz granatæblejuice, kun 30 minutter før en sportsbegivenhed, især intermitterende løb, kan hjælpe dig med at udføre bedre. 20 21
Granatæblejuice kan ikke kun hjælpe dig med at gøre flere gentagelser af en øvelse, men også reducere muskelsåren og hjælpe dig med at genoprette hurtigere. Drik 1-2 kopper hver dag for vedvarende fordele.
Som rødbeder har granatæble nitrater, der bliver til nitrogenoxid inde i kroppen og udvider blodkarrene. Dette forbedrer ilt og næringsstoffer til dine muskler og forbedrer din ilt effektivitet. Drikker 500 ml af saften regelmæssigt kan forsinke udmattelse og muskelsmerter på den ene side og fremskynde genopretningen og genvinde styrke på den anden side, selv i tilfælde af kraftige præstationer som f.eks. Vægtløftere. 22
7. Maj Reducer ledsmerter / fælles smerte
Du kan også have fordel af at have granatæbler til at skære betændelse forbundet med reumatoid arthritis, en inflammatorisk tilstand i kroppen, der resulterer i smertefulde smerter i led. 23 Forskere fandt ud af, at granatæblefrugtekstrakt kan hjælpe med at reducere brusknedbrydning i forbindelse med arthritis og også kontrollere produktionen af kemikalier i kroppen, der formidler processen med betændelse. 24
Da granatæble også kan hjælpe imod knogletab og slidgigt, har du det regelmæssigt, når du nærmer overgangsalderen. 25
Mens de fleste undersøgelser hidtil har været på dyreforsøg, viste en lille undersøgelse på ca. 6 patienter med arthritis, at granatæleekstrakt, der blev givet dagligt i løbet af et 12 ugers vindue, hjalp med at reducere kliniske symptomer som inflammation og leddemmer (med 62%). En nylig undersøgelse har bekræftet lignende resultater. 26 27
8. Behandler flere typer kræft
Antioxidantrige frugter, grøntsager og urter hjælper typisk med at forebygge og behandle kræft i en række mekanismer. Granatæbler har ligeledes vist et løfte om behandling af hud-, lunge-, bryst-, prostata- og tyktarmskræft ved at reducere inflammation, hæmme cellevækst og inducerende celledød (apoptose). Dette nedsætter eller stopper ikke kun væksten af tumorceller, men hæmmer også spredningen af kræften. Forskere tilskriver disse fordele til polyphenolerne, herunder ellaginsyre og punicinsyre. 28 29 30 31 32
9. Forøger hukommelse og kan forhindre Alzheimers sygdom
Antioxidanter har vist sig at hjælpe med forebyggelse af hukommelsestab og opretholde god neurologisk sundhed. En gruppe af forskere undersøgte virkningen af at indtage granatæblejuice på ældre forsøgspersoner, der havde klaget over aldersrelaterede hukommelsesproblemer. De, der spiste 8 oz af saften hver dag i en 4-ugers periode, viste forbedringer i verbal hukommelse sammenlignet med dem, der havde placebo. Derudover havde de også øget funktionel hjerneaktivering end dem i kontrolgruppen, hvilket førte forskerne til at konkludere, at frugtsaften har potentiale til at hjælpe med at øge hukommelsesfunktionen. 33
Når det kommer til at forhindre aldersrelateret hukommelsestab, er et glas granatæblejuice om dagen en god nok løsning.
Takket være antioxidantkemikalierne i granatæble åbner vellykkede dyrestudier også muligheden for at bruge granatæblejuice til at bremse udviklingen af Alzheimers sygdom i de ramte og forsinkede udbrud hos andre. 34
10. Behandler erektil dysfunktion
Det er ikke kun græsk mytologi, der forbinder granatæble med frugtbarhed. Videnskab gør også. Forskning har fundet ud af, at antioxidanterne i granatæble kan hjælpe med erektil dysfunktion forårsaget af akkumulering af oxidative produkter i erektilvævet. Forbrug af saften i lang tid bidrager også til at øge blodgennemstrømningen til penis og forbedret glat muskelafslapning og erektil respons. 35
Ifølge ayurveda kan granatæble bidrage til at øge sædceller. Derfor anses det for at være spermatogent, en ejendom kaldet shukrala , afledt af det ayurvediske navn til sæd, "shukra dhatu". 36
11. Har antimikrobielle egenskaber
Granatæble undersøges også for dets anvendelse som en antimikrobiell behandling for at helbrede svampe, bakterier og virusinfektioner. Faktisk anser ayurveda det som et "apotek", da det kan reagere imod en række mikrober som et antiparasitisk middel og en blodtonic. Dets bredspektrede antibakterielle aktivitet gør det særligt vigtigt nu, da antibiotikaresistente bakteriestammer gør det svært at behandle infektioner gennem almindelig medicin. 37Granatæble har vist sig at være effektivt mod flere fælles stammer af patogene bakterier som Escherichia coli, Salmonella typhi og Staphylococcus aureus og gær som Candida albicans, som kan gøre den effektiv mod mave, urinveje, vaginal og hudinfektioner. 38
12. Forbedrer hudens sundhed
Du kan anvende en granatæble ansigtsmaske ved at male arils eller sundried peel i en pasta. Påfør det en time før du træder i solen og vask af en gang tør.
Granatæble har flere fordele for din hud, fra at bekæmpe UV-beskadigelse for at forhindre acne med sin rige antioxidant butik. 39 Mens ellaginsyren reducerer udseendet af rynker, strammer katechinerne i det op ved at øge kollagensyntese. 40 41 Det er på grund af denne kollagenforstærkende egenskab, at granatæble endda kan helbrede sår hurtigere. 42
13. Forbedrer tandpleje
Granatæblebaserede behandlinger er blevet anvendt effektivt som en topisk applikation til styring af oral inflammation. De har også været hjælpsomme til at reducere svampe- og bakterietællinger hos dem med periodontal sygdom - det er infektioner af tyggegummi og væv omkring tænderne. 43 Forskning tyder på, at drikker et glas granatæblejuice endda kan skære dental plaque buildup. Antioxidantpolyfenoler, ellaginsyrer og tanniner, i saften, kan undgå bakteriel kolonidannelse og derved forhindre plaque. Granatæble hjælper også med at forbedre tyggegummistyrken. 44
Ingen kendte bivirkninger
Hvor meget granatæble du spiser til terapeutiske formål, afhænger af den tilstand, du forsøger at behandle. Granatæbleforbrug og brugen af dets ekstrakter synes ikke at have nogen signifikante bivirkninger hos raske voksne. I et tilfælde så meget som 1420 mg / dag af frugtekstraktet blev taget i tabletform af overvægtige individer, men resulterede ikke i nogen bivirkninger eller ændringer i deres urin eller blodprofiler. Det menes at ikke forstyrre stoffer. Men hvis du tager medicin til diabetes, sænker kolesterol eller for blodfortynding, er det bedst at konsultere en læge, før du begynder at indtage granatæbler regelmæssigt. 45
Granatæbler pakker værdifulde forhold i deres forfriskende frø, juice og skræl. Granatæbler reducerer blodtrykket, forhindrer betændelse, enten indenfor arterier eller i leddgikt, i fordøjelsen, afgifte leveren, forhindre hukommelsestab og Alzheimers, og kan endda hjælpe med erektil dysfunktion. Og selvom en sød frugt har det også gavn for diabetikere. Det har også vist et løfte om prostata og tyktarmskræft.
En frugt om dagen kan gøre dig en verden af god, og det behøver ikke altid at være et æble. Granatæble har også meget at gøre for det. Det kan tilbyde dig fordele for næsten hver kropsdel, fra hjerte og lever til led og hjerne. Faktisk finder forskning, at en granatæble forbedrer antioxidantfunktioner hos ældre mere end et æble gør. 1
Granatæblejuice har 3 gange mere antioxidanter end rødvin og grøn te. Faktisk er kommerciel granatæblejuice endnu rigere i antioxidanter end friskpresset juice fra arilerne eller frøene, selvom de måske også er højere i sukker. 2
En enkelt granatæble (282 gm) opfylder:
·Energi: 233 Kalorier
·Kostfiber: 44% af DV
·Protein: 9%
·Vitamin B-6: 10%
·C-vitamin: 48%
·Folat: 27%
·E-vitamin: 11%
·K-vitamin: 51% for kvinder og 38,5% for mænd
·Fosfor: 14%
·Magnesium: 8%
·Jern: 4% 3
Granatæbler har en høj mængde antioxidanter i form af vitaminer som C og E og polyphenoler som ellagitanniner (blandt hvilke punicalagin er vigtigt). Frøene indeholder også en flerumættet fedtsyre kaldet punsyre, som har mange sundhedsmæssige fordele. 4Med så meget ernæring og antioxidant og polyfenolisk indhold er det ikke underligt, at denne frugt, frø, skrælekstrakt, og endda olie kan gøre så meget for dig! Her er et kig på fordelene ved granatæble.
1. Forbedrer hjertesundhed
Granatæble anbefales ofte i alternative og naturlige lægemidler som et middel til at forbedre det overordnede hjerte-kar-sundhed. Granatæble tilbyder disse hjerterelaterede fordele og mere :
Hvorfor er granatæbler gode til diabetikere? 4 grunde
·Sænker blodtrykket: I en undersøgelse fandt forskerne, at forbruge det i to uger forårsaget reduktion i både systolisk og diastolisk blodtryk hos patienter med hypertension, sandsynligvis ved at forbedre funktionen af endotelcellerne i arterierne. Endotelcellerne hjælper med at bevare blodgennemstrømningen og regulere inflammation. 5 6
·Sænker triglycerider: I en undersøgelse oplevede de, der tog granatæblefrøolie dagligt over en 4-ugers periode, deres triglyceridniveauer, hvilket også forbedrede deres forhold mellem HDL "godt kolesterol" og triglycerider. 7
·Forhindrer LDL-oxidation og aterosklerose: Aterosklerose er en tilstand, hvor LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) bliver deponeret i arterierne, bliver oxideret, hærder og derefter blokerer blodstrømmen og fører til hjerteanfald på et senere tidspunkt. Granatæbleantioxidanter forhindrer oxidation af LDL-kolesterol og dermed aterosklerose hos raske frivillige såvel som hos patienter med karotidarterie stenose (CAS), en tilstand, hvor en større arterie bliver aterosklerotisk. Det blev konstateret, at 1 års granatæblejuiceforbrug af CAS-patienter reducerede fortykkelsen af arterien med 30%, sænket LDL-oxidation med 90% og øgede den totale mængde antioxidanter i blodet med 130%. 8 9
2. hjælper med diabetes
Du må ikke overdosere, hvis du er diabetiker. Hold dig til 1 kop juice eller 1 frugt om dagen. Kig efter 100% granatæblejuice, hvis du køber pakket juice.
Selvom en sød frugt, kan granatæble hjælpe type 2 diabetikere på flere fronter.
·Sænker fast blodglukose 10
·Øger insulinfølsomheden 11
·Reducerer totalt og LDL-kolesterol , en komplikation, der ofte ses hos diabetikere 12
·Reducerer inflammation forårsaget af diabetes - i en undersøgelse af diabetikere, 12 uger med at drikke 250 ml granatæblejuice ses at sænke inflammatoriske markører som C-reaktivt protein og interlukin-6 med 32% og 30% henholdsvis 13
3. Hjælper I Lever Detox
Historisk set er granatæbleet blevet betragtet som et godt diuretikum, der holder din krop renset og hjælper med at fjerne det fra toksiner og affald, hvilket letter lemmen på leveren, som sammen med nyrerne håndterer dette afgiftningsjob. Mens leveren hjælper med at detoxere din krop, giver afgiften selv op til skadelige reaktive molekyler kaldet frie radikaler. Disse frie radikaler, såsom hydrogenperoxid og superoxidanioner, beskadiger lipid (fedt) lag af celler i en proces kaldet lipidperoxidering og forårsager betændelse. På dette stadium kræver leveren stærke antioxidant enzymer som catalase og peroxidase.
Ekspert opskrift af Danielle Stewert til leveren sundhed:
Bland 6 oz granatæblejuice, 1½ kop yoghurt, ½ rød grapefrugt, saftigt, ¼ kop kale, hakket og 2 salvie blade. Drik op!
Granatæble er blevet anvendt som terapi for leveropvækst, da ekstraktet fra granatæbler ikke kun sænker niveauerne af disse to frie radikaler, men også genopretter enzymaktiviteten af antioxidant enzymerne, hvilket gør det muligt at afvænning af leveren normalt igen. Skalekstraktet kan også hjælpe med at beskytte mod tetrachlormethan eller CCl4, et kemikalie, som du kan udsættes for gennem produkter i rengøringsindustrien, brandbekæmpelse eller kølemidler, hvilket også øger frie radikalskade i leveren. 14 15
4. Hjælper fordøjelsen og lindrer forstoppelse
Frøene af en granatæble anses for at have en afførende virkning. De sødere sorter af granatæble i særdeleshed menes at være effektive. De søde og sure sorter er mere nyttige til behandling af mavebetændelse. De er vant til at lave fordøjelseskager i Unani og ayurvedisk medicinsk tradition. Fiber i granatæbler gør dem også nyttige til fordøjelse og til behandling af diarré. 16 Derudover har granatæble vist sig at have en antiinflammatorisk og anti-ulcer virkning på tarmen takket være ellaginsyren og andre polyfenoler, der er til stede i den. 17Verdensomspændende har traditionel medicin også brugt granatæblejuice til at dræbe tarmorm. 18
5. Kan hjælpe vægttab
Udskift din cola med et glas granatæblejuice. Eller snack på en hel frugt uden at kassere frøene. Fiberen kan holde dig fuld og slukket hyppig snacking.
Hvis din vægtforøgelse er forbundet med metaboliske syndrom som diabetes eller højt lipid niveauer, kan granatæble hjælpe. Dyreforsøg har vist, at det kan hjælpe med at reducere abdominal fedtopbygning. Granatæblebladeekstrakter indgivet oralt har også vist sig at hjælpe med vægttab og lavere serum total cholesterol. 19 De polyfenoliske antioxidanter kan endda hjælpe dig med at bekæmpe stressrelateret vægtforøgelse. Men gå ikke overbord med at drikke saften. Hold dig til en kop eller to og tæl de kalorier inden for din kaloriebegrænsede kost.
6. Forbedrer atletisk præstation
Du har måske hørt om fordelene ved rødbedsaft til at øge sportens præstationer, men vidste du, at du også kunne bruge granatæblejuice til samme formål? At tage 1000 mg granatæbleekstrakt, som er lig med en 8 oz granatæblejuice, kun 30 minutter før en sportsbegivenhed, især intermitterende løb, kan hjælpe dig med at udføre bedre. 20 21
Granatæblejuice kan ikke kun hjælpe dig med at gøre flere gentagelser af en øvelse, men også reducere muskelsåren og hjælpe dig med at genoprette hurtigere. Drik 1-2 kopper hver dag for vedvarende fordele.
Som rødbeder har granatæble nitrater, der bliver til nitrogenoxid inde i kroppen og udvider blodkarrene. Dette forbedrer ilt og næringsstoffer til dine muskler og forbedrer din ilt effektivitet. Drikker 500 ml af saften regelmæssigt kan forsinke udmattelse og muskelsmerter på den ene side og fremskynde genopretningen og genvinde styrke på den anden side, selv i tilfælde af kraftige præstationer som f.eks. Vægtløftere. 22
7. Maj Reducer ledsmerter / fælles smerte
Du kan også have fordel af at have granatæbler til at skære betændelse forbundet med reumatoid arthritis, en inflammatorisk tilstand i kroppen, der resulterer i smertefulde smerter i led. 23 Forskere fandt ud af, at granatæblefrugtekstrakt kan hjælpe med at reducere brusknedbrydning i forbindelse med arthritis og også kontrollere produktionen af kemikalier i kroppen, der formidler processen med betændelse. 24
Da granatæble også kan hjælpe imod knogletab og slidgigt, har du det regelmæssigt, når du nærmer overgangsalderen. 25
Mens de fleste undersøgelser hidtil har været på dyreforsøg, viste en lille undersøgelse på ca. 6 patienter med arthritis, at granatæleekstrakt, der blev givet dagligt i løbet af et 12 ugers vindue, hjalp med at reducere kliniske symptomer som inflammation og leddemmer (med 62%). En nylig undersøgelse har bekræftet lignende resultater. 26 27
8. Behandler flere typer kræft
Antioxidantrige frugter, grøntsager og urter hjælper typisk med at forebygge og behandle kræft i en række mekanismer. Granatæbler har ligeledes vist et løfte om behandling af hud-, lunge-, bryst-, prostata- og tyktarmskræft ved at reducere inflammation, hæmme cellevækst og inducerende celledød (apoptose). Dette nedsætter eller stopper ikke kun væksten af tumorceller, men hæmmer også spredningen af kræften. Forskere tilskriver disse fordele til polyphenolerne, herunder ellaginsyre og punicinsyre. 28 29 30 31 32
9. Forøger hukommelse og kan forhindre Alzheimers sygdom
Antioxidanter har vist sig at hjælpe med forebyggelse af hukommelsestab og opretholde god neurologisk sundhed. En gruppe af forskere undersøgte virkningen af at indtage granatæblejuice på ældre forsøgspersoner, der havde klaget over aldersrelaterede hukommelsesproblemer. De, der spiste 8 oz af saften hver dag i en 4-ugers periode, viste forbedringer i verbal hukommelse sammenlignet med dem, der havde placebo. Derudover havde de også øget funktionel hjerneaktivering end dem i kontrolgruppen, hvilket førte forskerne til at konkludere, at frugtsaften har potentiale til at hjælpe med at øge hukommelsesfunktionen. 33
Når det kommer til at forhindre aldersrelateret hukommelsestab, er et glas granatæblejuice om dagen en god nok løsning.
Takket være antioxidantkemikalierne i granatæble åbner vellykkede dyrestudier også muligheden for at bruge granatæblejuice til at bremse udviklingen af Alzheimers sygdom i de ramte og forsinkede udbrud hos andre. 34
10. Behandler erektil dysfunktion
Det er ikke kun græsk mytologi, der forbinder granatæble med frugtbarhed. Videnskab gør også. Forskning har fundet ud af, at antioxidanterne i granatæble kan hjælpe med erektil dysfunktion forårsaget af akkumulering af oxidative produkter i erektilvævet. Forbrug af saften i lang tid bidrager også til at øge blodgennemstrømningen til penis og forbedret glat muskelafslapning og erektil respons. 35
Ifølge ayurveda kan granatæble bidrage til at øge sædceller. Derfor anses det for at være spermatogent, en ejendom kaldet shukrala , afledt af det ayurvediske navn til sæd, "shukra dhatu". 36
11. Har antimikrobielle egenskaber
Granatæble undersøges også for dets anvendelse som en antimikrobiell behandling for at helbrede svampe, bakterier og virusinfektioner. Faktisk anser ayurveda det som et "apotek", da det kan reagere imod en række mikrober som et antiparasitisk middel og en blodtonic. Dets bredspektrede antibakterielle aktivitet gør det særligt vigtigt nu, da antibiotikaresistente bakteriestammer gør det svært at behandle infektioner gennem almindelig medicin. 37Granatæble har vist sig at være effektivt mod flere fælles stammer af patogene bakterier som Escherichia coli, Salmonella typhi og Staphylococcus aureus og gær som Candida albicans, som kan gøre den effektiv mod mave, urinveje, vaginal og hudinfektioner. 38
12. Forbedrer hudens sundhed
Du kan anvende en granatæble ansigtsmaske ved at male arils eller sundried peel i en pasta. Påfør det en time før du træder i solen og vask af en gang tør.
Granatæble har flere fordele for din hud, fra at bekæmpe UV-beskadigelse for at forhindre acne med sin rige antioxidant butik. 39 Mens ellaginsyren reducerer udseendet af rynker, strammer katechinerne i det op ved at øge kollagensyntese. 40 41 Det er på grund af denne kollagenforstærkende egenskab, at granatæble endda kan helbrede sår hurtigere. 42
13. Forbedrer tandpleje
Granatæblebaserede behandlinger er blevet anvendt effektivt som en topisk applikation til styring af oral inflammation. De har også været hjælpsomme til at reducere svampe- og bakterietællinger hos dem med periodontal sygdom - det er infektioner af tyggegummi og væv omkring tænderne. 43 Forskning tyder på, at drikker et glas granatæblejuice endda kan skære dental plaque buildup. Antioxidantpolyfenoler, ellaginsyrer og tanniner, i saften, kan undgå bakteriel kolonidannelse og derved forhindre plaque. Granatæble hjælper også med at forbedre tyggegummistyrken. 44
Ingen kendte bivirkninger
Hvor meget granatæble du spiser til terapeutiske formål, afhænger af den tilstand, du forsøger at behandle. Granatæbleforbrug og brugen af dets ekstrakter synes ikke at have nogen signifikante bivirkninger hos raske voksne. I et tilfælde så meget som 1420 mg / dag af frugtekstraktet blev taget i tabletform af overvægtige individer, men resulterede ikke i nogen bivirkninger eller ændringer i deres urin eller blodprofiler. Det menes at ikke forstyrre stoffer. Men hvis du tager medicin til diabetes, sænker kolesterol eller for blodfortynding, er det bedst at konsultere en læge, før du begynder at indtage granatæbler regelmæssigt. 45
