VELKOMMEN
Denne side er til dig, der går i psykologisk behandling
hos Psykologisk Rådgivningsklinik
Her finder du inspiration til videre fordybelse
hos Psykologisk Rådgivningsklinik
Her finder du inspiration til videre fordybelse
INDHOLD
Artikler om
VEJRTRÆKNING
KROPPEN SOM REDSKAB
ANGST
Meditationer
Meditation: Hjertecentreret meditation
Hypnoser (video)
Artikler om
VEJRTRÆKNING
KROPPEN SOM REDSKAB
ANGST
Meditationer
Meditation: Hjertecentreret meditation
Hypnoser (video)
Hjertecentreret meditation
Øvelsen tager ca. 5 minutter.
Følgende øvelse kan hjælpe dig med at gøre sindet stille, åbne hjertecentret og gøre dig meget mere modtagelig for den information og den kraft, der findes i den æteriske verden, af vibrerende bevidsthed.
Hvis du ikke er vant til at meditere, så lad blot musklerne slappe af og sindet falde til ro.
Du behøver ikke at stræbe efter eller forsøge på at nå en eller anden usædvanlig bevidsthedstilstand.
Rent faktisk er det bedst helt at afstå fra at analysere. Træk simpelthen bare vejret dybt, og vær i nuet.
Følg roligt anvisningerne. Hav tillid til processen, så vil du med tiden let og bekvemt komme ind i meditationen.
Følgende øvelse kan hjælpe dig med at gøre sindet stille, åbne hjertecentret og gøre dig meget mere modtagelig for den information og den kraft, der findes i den æteriske verden, af vibrerende bevidsthed.
Hvis du ikke er vant til at meditere, så lad blot musklerne slappe af og sindet falde til ro.
Du behøver ikke at stræbe efter eller forsøge på at nå en eller anden usædvanlig bevidsthedstilstand.
Rent faktisk er det bedst helt at afstå fra at analysere. Træk simpelthen bare vejret dybt, og vær i nuet.
Følg roligt anvisningerne. Hav tillid til processen, så vil du med tiden let og bekvemt komme ind i meditationen.
SÅDAN GØR DU
1. Tag et dybt åndedrag, og læg mærke til, hvad der falder dig ind. Bare se på det, og mærk, hvor dine tanker fører hen, og hvordan de får dig til at føle dig tilpas.
2. Tag endnu et dybt åndedrag, og visualiser med lukkede øjne, hvordan disse tanker stiger op fra dit hoved og driver væk som en sky. Lad dem forsvinde langt ud i det fjerne, indtil de er helt væk.
3. Mens du tager endnu et dybt åndedrag, lader du musklerne i hovedet og skuldrene blive afslappede.
4. Mens du slapper endnu mere af, så lad langsomt din bevidsthed glide ind i dit hjertecenter.
5. For hvert afslappet åndedrag lader du blidt din bevidsthed bevæge sig ind i hjertecentret, hvor der hersker fred og ro.
6. Og mens din bevidsthed hviler på dette smukke, fredfyldte sted, fornemmer du gnisten af guddommelig kærlighed, som vibrerer dybt inde i dig.
7. Mærk, hvordan freden og lyset fra dit eget guddommelige hjerte fylder dig og tilfører hver eneste del af dig en vidunderligt rolig, men strålende vibration.
8. Mærk følelsen af det velkendte og velværet ved at være her i dit Hjertecenter.
9. Her er du fredfyldt og i ro, men dybt forbundet med din egen evige ånd, åben for når som helst at modtage vejledning og inspiration.
10. Fortsæt med at give dig selv lov til at slappe af på dette sted og leve i denne fred så ofte som muligt. Dette er din evige kilde.
11. Afslut meditationen når du er klar.
1. Tag et dybt åndedrag, og læg mærke til, hvad der falder dig ind. Bare se på det, og mærk, hvor dine tanker fører hen, og hvordan de får dig til at føle dig tilpas.
2. Tag endnu et dybt åndedrag, og visualiser med lukkede øjne, hvordan disse tanker stiger op fra dit hoved og driver væk som en sky. Lad dem forsvinde langt ud i det fjerne, indtil de er helt væk.
3. Mens du tager endnu et dybt åndedrag, lader du musklerne i hovedet og skuldrene blive afslappede.
4. Mens du slapper endnu mere af, så lad langsomt din bevidsthed glide ind i dit hjertecenter.
5. For hvert afslappet åndedrag lader du blidt din bevidsthed bevæge sig ind i hjertecentret, hvor der hersker fred og ro.
6. Og mens din bevidsthed hviler på dette smukke, fredfyldte sted, fornemmer du gnisten af guddommelig kærlighed, som vibrerer dybt inde i dig.
7. Mærk, hvordan freden og lyset fra dit eget guddommelige hjerte fylder dig og tilfører hver eneste del af dig en vidunderligt rolig, men strålende vibration.
8. Mærk følelsen af det velkendte og velværet ved at være her i dit Hjertecenter.
9. Her er du fredfyldt og i ro, men dybt forbundet med din egen evige ånd, åben for når som helst at modtage vejledning og inspiration.
10. Fortsæt med at give dig selv lov til at slappe af på dette sted og leve i denne fred så ofte som muligt. Dette er din evige kilde.
11. Afslut meditationen når du er klar.
Hypnoser
Her har jeg samlet en række gode hypnoser, du kan afspille og lytte til, når du vil slappe af eller skal sove.
Brug dem som en måde, at komme helt ned i gear på og til at hjælpe dig med at opnå bedre søvnkvalitet og mere afslapning.
Brug dem som en måde, at komme helt ned i gear på og til at hjælpe dig med at opnå bedre søvnkvalitet og mere afslapning.
© Copyright 2022 - Nils Grangaard Olesen
